「痩せてきれいになりたい、でも美味しい料理も食べたい。」
そんな悩みを持たれる方は少なくないと思います。
驚きの情報です。なんと、食べてもダイエットできます。
それは、『腸活』です。
腸活とは、腸内環境を良くするために運動すること、また食事に気をつけることです。
腸の働きを助けるために、最適な食材が『ヨーグルト』です。
なぜ、ヨーグルトが腸活に適しているのかをご説明します。
ヨーグルトには、豊富な乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が含まれています。
その善玉菌が腸内環境を整えて便秘予防や解消、改善につなげてくれます。
ヨーグルトを食べる
↓
腸の運動を促す
↓
便秘になりにくい
↓
新陳代謝が良くなりダイエットを見込める
また、ヨーグルトはダイエットだけではなく『美肌』の効果も望めます。
それは、体内の老廃物をスムーズに排出してくれるからです。
ダイエットでき、美肌効果もあるヨーグルトをほっておく訳にはいきません。
積極的に食べたいですね。
とは言っても「ヨーグルトを毎日食べるのは飽きる」、「ヨーグルトは苦手」などと思う方が
いることも事実です。
そのような方におすすめのレシピをご紹介します。
『ヨーグルトのモチモチナン！』
ホットケーキミックスを使って、フライパンで作る簡単な料理を考案されたのは
小倉 優子さんです。
発酵なしのたった8分で出来上がるレシピです。
優しい甘みで大人から子供まで美味しく食べられますよ。
＊材料＊(4枚分)
ホットケーキミックス ２００ｇ
薄力粉 ５０ｇ
無糖ヨーグルト ７０ｇ
サラダ油 小さじ２
塩 小さじ１／３
水 ５０ｍｌ
＊作り方＊
- ホットケーキミックスと薄力粉をボールに入れ、箸で混ぜ合わせる。
2．1にヨーグルト、サラダ油、塩、水を加え箸で軽く混ぜる。混ぜ終わったら、手でこね生地をまと める。
3．手にサラダ油を塗り、生地を4等分にする。それぞれを麺棒で厚さ1センチくらにし形を整える。
4．熱したフライパンに油は引かず、生地を中火で1分ほど焼く。
5．焼き色が付いたらひっくり返し、ふたをして3分弱火で蒸し焼きにする。焼き色が付いたら出来上 がり。
カレーやお好きなジャムでお召し上がり下さい。
＜豆知識＞
ヨーグルトとはちみつを一緒に食べることで、便秘改善の助けとなります。はちみつに含まれるオリゴ糖が乳酸菌のえさとなり、乳酸菌が増えるからです。
さあ、今日から腸内環境を整え、きれいな自分を手に入れましょう。
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